post w

no tak , przecinek tam postawiłeś :-) ale ja wiesz robie 10 rzeczy na raz i nie doczytałem :-)) pare fotek z dogrywki http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636284661316527721DSC_0292.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636284661340590375DSC_0295.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636284661364028025DSC_0300.JPG [...]

Parę fotek z weryfikacji, brawo Mariusz :-) /SFD/2018/4/20/46e0d4d222a541498857d31ff2b2962a.jpg /SFD/2018/4/20/917ca2796165465d9947bd994a4f58a9.jpg Więcej w temacie http://www.sfd.pl/MISTRZOSTWA_POLSKI_W_KULTURYSTYCE%2C_FITNESS_2018-t1162980-s2.html#post-18498083 i tam też jutro fotki ze sceny live oraz filmy po zawodach

Mialem napisac ze jakis wiekszy sie wydajesz ale potem przeczytalem caly post i jak Ty sam to zauwazyles to w rzeczywistoscimusi byc mega :D Jak kalorkie teraz? Od pierwszego startu do teraz znaczaco podbiliscie?

Jak bardzo chuyowe można już dokładnie ocenić na relacji, która wpadła u mnie w dzienniku%-) Zapraszam!;-D http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605-s243.html#post-18690350

Michał gorzej jak to tylko efekt światła a nie forma hehe. Ale Daiwd oceniał na żywo ;) Nie no bez przesady :D Żeby też nie bylo ja nawet tego nie miałem na myśli pisząc tamten post :D Jak każdy kto Cię widzi na żywo i mówi że jest petarda to tak musi być, tym bardziej osoby które siedzą w tym po uszy :)

[...] gorzej jak to tylko efekt światła a nie forma hehe. Ale Daiwd oceniał na żywo ;) Nie no bez przesady :D Żeby też nie bylo ja nawet tego nie miałem na myśli pisząc tamten post :D Jak każdy kto Cię widzi na żywo i mówi że jest petarda to tak musi być, tym bardziej osoby które siedzą w tym po uszy :) MIchał ja też nawet tego nie miałem na [...]

[...] 4x20pow 7. Łydka 5s bez cardio, a i tak czasu rano brakowało :D micha standard 1. płatki ryżowe, banan, wpi 2. ryż, płatki banan, wpi 3.ryż indyk lniany 4. omlet 5.ryż indyk lniany 6 jajecznica Można wbijać i się zapisywać: https://www.sfd.pl/XVI_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1197373.html#post-0

Oj Panowie nie zrozumieliśmy się. Dla mnie Marian jak i Zagórowski to oczywiście klasa, tutaj nie ma dwóch zdań. Chodziło o innego typu "wazeliniarskie" wpisu, których w dziennikach jest bardzo dużo byle by tylko post nabić i na zniżkę się załapać.

lepiej późno niż wcale ;) wpisywać się kto będzie było sporo chętnych ale zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce :D mam nadzieje ze sie nic nie zmieni https://www.sfd.pl/XIV_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1215872.html#post-0

Dziękuję za super widowisko i emocje! Więcej opisałem w relacji, zapraszam;-) https://www.sfd.pl/post-p19977476.html

[...] przerwać ćwiczenie. Więc nogi dzisiaj tak bardziej rehabilitacyjnie i hipertroficznie. Powiem szczerze, że pomimo małego ciężaru to nogi spompowało fest. Idąc za ciosem postanowiłem podobnie podejsc do tematu wioslowania. Normalnie leciałoby 80kg x10 ale nie ma sensu tłuc tego mięśnia jak i tak jest siłowo dosyc zajechany po podciąganiu więc [...]

ok, ale w sumie od tego ten post jest :-)

martasi Ty się dopytujesz w tym temacie, czy szukasz wymówek? Zostawmy post jako konsultacyjny dla osób, które chcą wziąć udział w konkursie.

http://www.sfd.pl/Szukam_s%C5%82%C3%B3w_do_tatuazu%2Fopisu-t309637.html może kogoś ten post rozśmieszy,mnie wprawił w szampański humor,ale ja mam dziwaczne poczucie humoru więc nie wiem jak będzie u was

ale fajny post... następnym razem kupuj suple w sklepie a nie od dila który pomyli sie i wciśnie Ci puszke amfetaminy...

sam sobie odpowiedziałeś masz mięśnie,masz bcaa - to możesz używać pije porcje tuz przed/popijaj od początku treningu zaszkodzić nie zaszkodzi post 20h? pomyśl lepiej nad wydłużeniem czasu uczty ;-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-22 23:54:34

no tylko szkoda, że krzywo tak wyszło. bo wiecie w notatniku robiłem. a może by tak zrobić to lepiej i zrobić ten post u góry (kolorowy). bo myśle, że ten jest tego wart >>!....)--MAFIA DBZ--(....!<< >>>>>(DRAGON BALL Z)<<<<< >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA-<<

Uzupełniłem 1-wszy post. Dopiero dziś znalazłem czas aby to policzyć wszystko dokładnie. ________________________________________________________________ Jeśli chodzi o dietę to jest IF. Takie pogranicze IF – skierowane bardziej na masę. W każdy dzień 4 posiłki: DT od ~14 do 24 (10h uczta/14h post) + odżywki okołotreningowe DNT od ~16 do 24 (8h [...]

Acha laski, w temacie podsumowań, Prosimy byście w dziale Ladies Fit nowe posty zakladaly tylko na podsumowanie, kazda osobny post podsumowujący konkurs. Z gory dziękuję :-)

PODSUMOWANIE MASA TYDZIEŃ 4 Waga https://i.postimg.cc/Hkqj2rTV/PSX-20210620-153555.jpg Trening https://i.postimg.cc/FsqKrYdD/PSX-20210620-153624.jpg Makro Zmienione od czwartku DT 430/750/75 1. 40/140/0 (intra 40ww) 2. 85/190/0 3. 80/150/10 4. 75/110/15 5. 75/110/15 6. 75/50/35 DNT 425/450/95 1. 85/60/25 2. 85/60/25 3. 85/110/15 4. 85/110/15 5. [...]